9월28일~10월4일 식단표입니다.
건강상식
◆
가을철 감기
호흡기에
가장 해로운 것은 찬 공기이다.
밤낮의
일교차가 10도 안팎으로 커지면서
신체는 균형을 잃게 되고
면역성이
떨어지면서, 감기 에 걸리기 쉽다.
체력소모가
많은 여름에 몸은 이에 맞게 열산을 억제하는데
환절기에는
이런 조절이 잘 되지 않아 쉽게 피로하고 약해진다.
◆ 감기를
예방하기 위해서는
- 아침저녁으로
서늘한 공기에 노출되지 않도록 두껍지 않은 담요를 덮는다.
- 면역력이
떨어진 상태이므로,
몸에 무리가 되지 않도록 과격한 운동은 피한다.
- 체온의
급격한 변화를 가져올 수 있기 때문에,
가능한 미지근한 물로 샤워한다.
- 수분과
단백질, 비타민이 많은 음식으로, 충분한 영양공급을 한다.
- 외출
후에 손발을 깨끗이 씻는 등의 예방책이 필요하다.
★ 참고자료 ; ezday 라이프
